Le Bain froid / “Ice bath”
Une experience unique de thérapie par contraste.
Chaud. Froid. Répéter. Une pratique nordique ancestrale, aujourd'hui validée par la science.
Notre Bain froid
Braise vous propose en accompagnement du sauna ou du bain nordique un bain froid premium, pour optimiser et compléter votre expérience .
Nous avons trouvé le compromis parfait qui allie qualité, résistance, économie d’utilisation et performance.
Caractéristiques
1 place, ergonomique et rigide
Refroidisseur compact professionnel , température réglable 5-15°C
Isolation premium avec refroidisseur économique
Volume d’eau à remplir 220L (livré vide)
Prise 220V requise sur place pour utiliser le refroidisseur (vous pouvez également utiliser des glaçons)
Ce qu'il faut savoir
L'alternance entre chaleur et immersion froide déclenche des réponses vasculaires et neuroendocriniennes spécifiques — distinctes de celles obtenues par chaque pratique séparément.
Comment pratiquer
Commencez par le chaud, enchaînez avec le froid, selon un ratio de 3:1 ou 4:1. Par exemple : 12 min de chaleur pour 3 min d'immersion.
Répétez 3 à 4 cycles.
Un écart d'au moins 25°C entre les deux phases est recommandé.
Si vous débutez ou que vous n’êtes pas à l’aise avec le froid nous vous conseillons de commencer avec la température de l’eau froide de votre robinet (aux alentours de 12°C). C’est amplement suffisant pour commencer à se familiariser et les effets sont atteints. Il n’est pas nécessaire de commencer avec de l’eau à 5°C.
L’été, ou quand la température extérieure est supérieure à 20°C, vous pouvez utiliser le refroidisseur pour maintenir l’eau à la température choisie.
Pour la récupération sportive — l'effet est optimal immédiatement après l'effort.
